Alimentos básicos que manteñen o corpo saudable: Aprende que son e como consumilos.

alimentos saudables para a dieta

Hoxe en día, con tantos alimentos industrializados, tantas comidas listas para comer e a présa da vida cotiá, a maioría da xente prefire cousas rápidas ou listas para comer que non sempre son saudables ou boas para o noso corpo.

Moitos consideran que os alimentos saudables son aburridos ou incluso insípidos, porque hai un gran erro; todos os alimentos preparados correctamente poden ser apetitosos e saborosos.

Hoxe en día hai restaurantes especializados en alimentos saudables moi demandados. Se non es un gran mestre culinario e tampouco tes moito tempo para dedicar á cociña, busca restaurantes na túa cidade que non renuncien a servir comida sa e saborosa.

Alimentos que deben incluírse na dieta

Para reformular o noso propio concepto de comida, primeiro debemos comprender os conceptos básicos de todos os alimentos, é dicir, os alimentos consumidos a diario sen ningunha pretensión, son:

  • cereais e raíces - Son alimentos que, como son ricos en hidratos de carbono, aportan máis enerxía para realizar actividades diarias, mentres que para os que realizan actividades físicas deberían consumirse nunha cantidade lixeiramente maior do normal.
  • Froitas, verduras e verduras - son esenciais para manter a saúde e o bo funcionamento do corpo, xa que son ricos en fibra, vitaminas e minerais.
  • Faba de lentellas e chícharos - Alimentos ricos en proteínas, vexetais, ferro e fibra.
  • Carne e alimentos de orixe animal - Son ricos en calcio e proteínas que fortalecen, medran e forman pel, uñas, pelo, dentes e ósos.

Os alimentos que se consideran pouco saudables son os ricos en azucres como doces, doces, bombóns, xeados, etc. Ademais, os alimentos fritos con aceites vexetais, margarina ou manteiga e os alimentos con exceso de sal, presentes na maioría dos alimentos, non son saudables. alimentos.

grupos de alimentos

Algúns consellos sobre alimentos sans e as súas funcións

  • As patacas doces son ricas en cobre o que estimula a produción de coláxeno que axuda a manter a pel firme e evitar as engurras.
  • Os froitos vermellos son ricos en antioxidantes, que ademais de manter o bo funcionamento do cerebro e do corazón, deixan a pel máis suave.
  • As noces son ricas en graxas saudables, antioxidantes, fibras, proteínas, vitaminas e minerais e son grandes aliados para perder peso.

Lembre sempre de buscar unha alimentación saudable para unha mellor calidade de vida e unha vida máis longa. Ao mercar nun supermercado ou pedir un prato nun restaurante, prefire sempre produtos de orixe natural, como os alimentos que se atopan neste folleto assai, ou prefiren produtos orgánicos.

E un consello máis dourado

"¿Bebes moita auga?"

O noso corpo tamén está feito de auga, esta marabilla da natureza non podía faltar nos nosos consellos, debemos beber polo menos dous litros de auga ao día. A auga tráenos varios beneficios, ademais da hidratación, regula a temperatura corporal, desintoxica, absorbe e transporta nutrientes e osíxeno.

Moita sorte na súa procura dunha dieta rica en proteínas e nutrientes que sexan bos para a súa saúde.

Deixe un comentario

O seu enderezo de correo-e non será publicado. Os campos obrigatorios están marcados con *