Semente de xirasol: para que serve? Como se usa na comida?

A natureza está chea de nutrientes que case ninguén sabe, pero que fan milagres no noso corpo. Unha delas é a semente de xirasol, aliada na loita contra o estreñimiento, xa que dúas culleres dela conteñen 2,4 gramos de fibra.

A semente de xirasol tamén mellora o sistema cardiovascular porque ten graxa que é boa para o corazón, é antioxidante e incluso axuda a baixar o colesterol. É moi fácil de atopar, barato e pódese usar nunha variedade de pratos culinarios.

Valora o noso artigo!
⭐⭐⭐⭐⭐

Avaliación do usuario: Sexa o primeiro!

Pero a pregunta para moita xente é: adelgazan as sementes de xirasol?

Si, a semente de xirasol axuda perda de peso, iso é porque ten moitas fibras e estas reducen o apetito e aumentan a sensación de saciedade. Non obstante, tamén ten calorías e é importante non facer un uso indiscriminado da semente, infórmate antes de consumila.

Como consumir sementes de xirasol
Podes mesturar as sementes nunha ensalada de froitas ou verduras, vitaminas, zumes e incluso algo de pasta. Podes atopalos con ou sen a cuncha, crus ou non, e podes atopalos en supermercados, tendas de alimentos naturais ou incluso podes cultivalos na casa.

Por ter un alto valor calórico, o ideal é consumir unha media de 30 g de semente ao día, repartidos nas comidas principais. Estaban deliciosos xunto con cereais, moído en fariña ou torrada.

LER >>>  Suplemento para a perda de peso: absolutamente todo o que precisa saber.

Como preparar o té de sementes de xirasol?

Toma 1 litro de auga doce e ferva connosco (02) culleradas de sementes de xirasol asadas. Déixase ao lume uns 10 minutos e colócao nun recipiente pechado e déixeo en infusión durante 20 minutos. Consuma ata catro (04) cuncas (vasos) ao día (colar antes de beber).

aceite de semente de xirasol

Extraído das sementes de xirasol, o aceite pódese empregar para cociñar alimentos e / ou condimentar ensaladas. Tamén é xenial para a pel, suaviza os signos da idade, axuda no proceso de curación, úsase en peles sensibles como os bebés e para o cabelo, hidratando e dando máis brillo e vida.

Pero non só iso, é un dos principais axentes que axudan no adelgazamento, Sabes como? Inhibición da LPL (enzima que transporta a graxa do sangue ás células adiposas), polo que o organismo ten que utilizar como enerxía principal a reserva de enerxía que xa ten, non é xenial?

Cales son os beneficios da semente de xirasol?

• Axuda a combater o colesterol malo e evita a súa fixación nos extremos das arterias;
• Desintoxica o corpo;
• Aumenta a sensación de saciedade (fibras);
• Fonte de selenio (prevén o cancro);
• Posúe Vitamina B que axuda no funcionamento cerebral;
• Alivia o síntomas da menopausa;
• Aliado para os que traballan fóra, xa que recupera os músculos no post-adestramento;
• Rico en vitamina E que, ademais de coidar a pel (prevén o envellecemento), ten unha acción antioxidante no corpo;
• Excelente aliado na loita contra a enxaqueca;
• O intestino funciona mellor debido á cantidade de fibra;
• Ten cobre e magnesio * que axuda a fortalecer ósos, uñas e dentes;
• Ten ácidos graxos esenciais que nos dan enerxía;
• Controla a presión arterial, xa que relaxa os músculos do corpo e as veas;
• Axuda a previr derrames, ataques cardíacos, etc.
• Axuda na perda de peso regularizando o proceso gastrointestinal e prolongar a sensación de saciedade;
• Contribúe á produción de serotonina, diminuíndo os picos de humor e aliviando os cólicos e os síntomas do síndrome premenstrual.

LER >>>  Spinning: descobre como funciona este exercicio que ten febre nos ximnasios de todo o país

* Este magnesio é moi importante, xa que a súa falta no corpo pode provocar: dor muscular, cólicas, fatiga e enxaqueca.

Hai outras vantaxes máis específicas da semente de xirasol, como:

Para o sistema cardiovascular: porque é rica en vitamina E, a semente de xirasol axuda a previr enfermidades cardiovasculares, ademais da que a vitamina E é antioxidante e mantén os radicais libres do corpo.

Axuda na prevención do cancro: os estudos afirman que a deficiencia de selenio no corpo xera unha alta incidencia de cancro e que as sementes de xirasol son unha fonte de selenio.

Tamén é bo para os ósos: Non só o calcio fortalece os ósos, senón que o magnesio tamén é esencial para unha boa saúde ósea e está presente nas sementes de xirasol.

Agardamos que lle gustase o artigo de hoxe e que lle foi útil. Siga seguíndonos e ata a próxima!

4 comentarios sobre "Semente de xirasol: para que serve? Como se usa na comida?"

Deixe un comentario

O seu enderezo de correo-e non será publicado. Os campos obrigatorios están marcados con *




Introduce o captcha aquí: