Proteína do soro de leite: beneficios para a hipertrofia, a saúde e a perda de peso

beneficios do soro de leite

Un dos suplementos máis famosos e utilizados en todo o mundo é a proteína de soro de leite. É máis axeitado para aqueles que queren aumentar os niveis de masa muscular e hai variacións que serven tanto aos que se inician no fisiculturismo, como aos que xa son vellos.

Estou seguro de que escoitou falar de Whey Protein, aínda que non esteas involucrado no mundo do deporte. Isto débese a que varios médicos e nutricionistas indican isto complemento para a xente común debido aos seus moitos beneficios para a saúde.

Valora o noso artigo!
⭐⭐⭐⭐⭐

Avaliación do usuario: Sexa o primeiro!

Ademais, hai outro beneficio que está relacionado co uso deste suplemento: o adelgazamento. Non obstante, sempre é bo deixar claro que só axuda no Queimada de graxa, aínda que, esta non é a súa función, para iso hai termoxénicos.

Por iso convídovos a coñecer de preto todos os beneficios que Whey Protein proporciona ao seu usuario, ben directa ou indirectamente, ademais de coñecer o Efectos secundarios que pode ser causado por mal uso e contraindicacións.

Estás listo? Así que imos!

Que é a proteína do soro de leite?

A proteína do soro de leite é un complemento alimenticio de alto valor biolóxico elaborado con proteína do soro de leite. Na súa composición tamén hai aminoácidos como a glutamina, a arginina, ademais dos aminoácidos de cadea ramificada (BCAA) que son a leucina, a isoleucina e a valina.

Hai algunhas variacións de proteína do soro de leite con características propias como concentrado, illado, hidrolizado, 3W e ​​incluso proteína do soro de leite feminino.

LER >>>  M Drol - Competitive Edge Labs | Para que serve e beneficio

Beneficios para a ganancia de masa muscular

A proteína é o principal macronutriente responsable da construción e recuperación muscular. Cando estamos a facer exercicios de adestramento con pesas, as nosas fibras musculares sofren varias microlesións que se rexeneran durante o período de descanso.

A proteína do soro de leite aumentará esta rexeneración muscular, facendo que o músculo se desenvolva moito máis rápido.

Ademais, este suplemento proporciona unha dixestión rápida, que é unha das súas vantaxes. A proteína está composta por varios tipos de aminoácidos e, cando se dixiren rapidamente, estes aminoácidos entran no torrente sanguíneo de xeito máis rápido e sinxelo.

Un dos principais aminoácidos pertencentes ás proteínas é a leucina. É un aminoácido esencial (que o noso organismo non produce) que actúa directamente na reconstrución das fibras musculares, xerando así un mellor hipertrofia.

Outros beneficios que a proteína do soro de leite garante ao noso corpo é o reforzo de enerxía e resistencia física, diminución da fatiga (cansazo) prevén a dor muscular despois do adestramento, entre outros factores que melloran o rendemento do adestramento e, en consecuencia, os resultados no ganancia de masa muscular.

Beneficios para a saúde

A proteína do soro de leite non é un complemento exclusivo para os fisiculturistas, é dicir, calquera tipo de persoa pode consumila, sempre que o precise e que respecten as pautas de uso do fabricante ou nutricionista.

Entre os principais beneficios da proteína do soro de leite relacionados coa saúde, podemos destacar:

  • Axuda no tratamento do asma;
  • Prevén problemas cardiovasculares;
  • Axuda a controlar os niveis de colesterol;
  • Axuda a controlar a glicosa no sangue;
  • Axuda a controlar a presión arterial;
  • Aumenta a inmunidade;
  • Entre outros.

Outro punto a destacar sobre a proteína do soro de leite é que xera algúns beneficios para as persoas con VIH. Evita que as células do virus danen o tecido muscular e perden masa muscular.

LER >>>  Oxyelite PRO - USP Labs | Para que serve e beneficios

Ademais, a glutamina presente no soro axuda a aumentar a inmunidade que se ve prexudicada coa aparición do virus. Non obstante, se é VIH positivo, recoméndase pedir consello médico antes de usalo.

Beneficios para a perda de peso

Aínda que a proteína de soro de leite non é exclusivamente para queimar graxa corporal, hai algúns factores relacionados co seu consumo.

Por exemplo, cando usamos este suplemento combinado cunha dieta equilibrada e un adestramento adecuado, o noso metabolismo tende a traballar máis rápido. Deste xeito, o noso corpo queimará máis graxa.

Ademais, está cientificamente comprobado que a proteína do soro de leite pode axudar a controlar saciedade, principalmente o soro de leite feminino que contén proteína de soia na súa composición. Deste xeito, só comerás o que necesites, evitando os alimentos ricos en calorías e outros tipos de lixo que che engordan.

É importante deixar claro que non é calquera tipo de proteína de soro de leite indicada para aqueles que están a dieta de perda de peso. Por exemplo, o concentrado de soro de leite só contén entre un 70 e un 80% de proteína con a concentração máis graxas e carbohidratos.

Polo tanto, o máis adecuado nestes casos é o soro de leite illado, que contén o 90% de proteínas e un contido moito menor de graxas e hidratos de carbono.

Ademais, teña coidado coas cantidades de Whey Protein, porque o exceso de proteínas no corpo pode converterse en graxa localizada, o que non é interesante para aqueles que queiran. perder peso.

soro de leite coalhado

Efectos secundarios e contraindicacións

Como vimos, a proteína do soro de leite deriva da proteína do soro de leite e a maioría das súas versións conteñen lactosa. Polo tanto, aqueles que son intolerantes a este disacárido (lactosa) deben evitar o seu consumo, se non, poden producirse algúns efectos secundarios, como:

  • Malestar gástrico;
  • gases;
  • Problemas do tracto dixestivo;
  • dor de barriga;
  • Diarrea.
LER >>>  Hidroxielita - Hi Tech | Para que serve e beneficios

As mulleres embarazadas deben evitar o seu uso, xa que as composicións deste suplemento poden non ser boas para a formación do bebé. Aínda así, xente con problemas riles, fígado ou calquera outro tipo de enfermidade debe consultar a un médico antes de usar.

Conclusión

Agora que coñeces todos os beneficios que a proteína de soro de leite é capaz de xerar ganancia de masa, saúde e incluso adelgazamento, a que esperas para mercar a túa pota en breve?

Respecta sempre as cantidades recomendadas polo fabricante ou o teu nutricionista e tamén teña en conta as contraindicacións. Ao facelo, pode evitar problemas de saúde graves.

Queres saber máis sobre outros tipos de suplementos? Recoméndovos que premedes AQUÍ e accedes aos Consellos de musculación, que ten artigos diarios sobre musculación, suplementación, adestramento e moito máis!

Boa suplementación!

Deixe un comentario

O seu enderezo de correo-e non será publicado. Os campos obrigatorios están marcados con *




Introduce o captcha aquí: